ロングブレス呼吸法

俳優の美木良介さんが考案したロングブレスダイエット。
最近流行っていますね。
方法を簡単に説明すると、3秒で鼻から息を吸い、7秒で体全体に力を入れながら口から息を吐きます。

なんでも腰痛に悩まされていた美木良介さんが、インナーマッスルを鍛えるために試行錯誤して開発した呼吸法とのこと。
私は軽いヘルニア持ちで、年に1～2回仰向けから立ち上がるまでに3分も要するような痛みに襲われるので、腰の負担を軽減させるために腹筋を鍛えています。
しかし腹筋を鍛えるにも腰への負担は避けられないので、腰に負担がかからないトレーニング目的でロングブレスダイエットを今まで半月×3回チャレンジしてみました。

これは腰痛持ちで無い人にはお勧めです。
ダイエットと言うよりエクササイズかな。
全身の力を使うので筋トレになるし、汗をかくのでダイエットにもなると思います。

・・・が、私には合わないらしく、3回とも半月程度続けると腰が痛くなってしまいました。
姿勢によってズキッとくる痛みでは無く、常にジワっと腰から足まで下半身へ鈍痛がくるのです。
もしかするとわたしのやり方が悪いのかも知れないし、腰の筋肉が鍛えられている途中の筋肉痛なのかも知れませんが、これ以上腰痛が悪化しては困るのでこのダイエット法は封印したいと思います。