今日の体組成

体重66.5kg、体脂肪率9.6%、体年齢-実年齢=-10歳でした。
昨日は飲み会、今日は休日なので、水分が多めなのかな。
今週は筋トレも少なかった気がする。

今日の体組成

体重65.8kg、体脂肪率9.0%、体年齢-実年齢=-11歳でした。
体脂肪がちょっと増えてしまったけど、まだ許容範囲。

週後半で腰が疲れ気味になってきたから大事にせねば。

今日の体組成

前回の記事で書きましたが、私は軽いヘルニア持ちなので腰への負担を減らすために体重70kg以内、体脂肪率10％以内を目標にして生活をしています。
なので、週に数回お風呂上がりに体組成計オムロン 体重体組成計 Karada Scan370 HBF-370-Wで計っています。
この体組成計はベーシックモデルで低価格ですが、両手両足計測なので正確に計る事が出来ます。

さて、今日の結果ですが、体重66.3kg、体脂肪率8.1%、体年齢-実年齢=-11歳でした。
まぁいつも通りです。

今月からしばらく夜の生活リズムが不規則になって多分不健康な生活になるので、悪影響が出ないように気をつけようと思います。

ロングブレス呼吸法

俳優の美木良介さんが考案したロングブレスダイエット。
最近流行っていますね。
方法を簡単に説明すると、3秒で鼻から息を吸い、7秒で体全体に力を入れながら口から息を吐きます。

なんでも腰痛に悩まされていた美木良介さんが、インナーマッスルを鍛えるために試行錯誤して開発した呼吸法とのこと。
私は軽いヘルニア持ちで、年に1～2回仰向けから立ち上がるまでに3分も要するような痛みに襲われるので、腰の負担を軽減させるために腹筋を鍛えています。
しかし腹筋を鍛えるにも腰への負担は避けられないので、腰に負担がかからないトレーニング目的でロングブレスダイエットを今まで半月×3回チャレンジしてみました。

「ウコンの力」を飲んでみた

ここ最近体調が優れないのですが、昨日の夜は外せない飲み会がありました。
体調が優れないとはいえ「飲める人間が飲み会で飲めない」のは悲しいので、初めてウコンの力ウコンエキスドリンク 100ml×6本を買いました。
成分のクルクミンが肝機能に良いらしく、二日酔い対策に良いみたいです。
私はなにも気にならないで飲めたのですが、ウコンの味が苦手な人はカシスオレンジ味があるのでそちらを試されると良いでしょう。

「飲む前に飲んだ方が良いのか」、「飲んだ後に飲んだ方が良いのか」悩みましたが、今回は飲む前に飲んでみました。

楽しくてついつい皆と同じペースで飲んでしまったのですが、今日の朝は軽い二日酔いだったので、ウコンの力が効いてこの程度で済んだのか、効かなくて軽い二日酔いになったのか判断が難しいところです。

「気の持ちよう」もあるし、結局は飲み過ぎればどんな対策をしてもダメなので、当てにしすぎないで保険として飲んでおくと良いのかも知れませんね。